ورزش و سلامت پوست

ورزش و سلامت پوست

ورزش و سلامت پوست ، ورزش برای سلامتی روح و جسم بسیار موثر است و این تاثیرگذاری را نمی‌توان کتمان کرد. شما می‌توانید با کمک ورزش عضلات بدن خود را تقویت کرده و همچنین از بالا رفتن وزن پیشگیری کنید. در ضمن ورزش می‌تواند باعث جلوگیری از ابتلای شما به بیماری‌های قلبی، دیابت و عروقی شود. اما جالب‌تر این است که مشخص شده ورزش کردن تاثیر بسیار زیادی در سلامت پوست انسان دارد.

کارشناسان بهداشتي معتقدند که ورزش کردن منظم نقش زيادي در سلامت پوست دارد. جالب است بدانيم که ورزش براي کاهش جوشهاي پوستي و آکنه و مبارزه با علايم پيري مفيد است.

ورزش کردن نقش مفيدي در سلامت پوست بدن افراد دارد. بر کسي پوشيده نيست که ورزش مزاياي مهمي براي همه بدن دارد. پوست بدن ما که بزرگ ترين بافت بدن است، بيشترين بهره را ميبرد.

تحقیقات مختلف نشان داده که بالا رفتن جریان خون در سطح پوست انسان، پخش شدن مواد مغذی لازم به کل سلول‌های پوستی و همچنین دور کردن انواع مواد تخریب‌کننده و سمی از پوست، جزو مزایایی است که ورزش کردن برای سلامت پوست انسان به همراه خواهد داشت.

ساخت کلاژن و فيبرهاي محافظ که مانع از چين و چروکهاي اضافي روي پوست ميشود، از ايجاد خطوط پوستي جلوگيري ميکند. اما شايد پوستهاي مستعد جوش و آکنه مهمترين عضوي باشد که از مزاياي ورزش بهره مند ميشود.ورزش کردن با تعديل توليد هورمونهاي وابسته به تستسترون، به شفافيت پوست منجر ميشود.

اگر سن شما بالا هم باشد، می‌توانید با ورزش اصولی، پوست خود را شاداب و جذاب کنید. برای اینکه پوست شادابی داشته باشید، باید به طور مرتب ورزش را ادامه داده و در نیمه راه خسته نشوید. در ورزش‌هایی مثل دویدن، پیاده روی و همچنین وزنه‌ برداری استرس و تنش کاهش می‌یابند و حتی التهابات پوستی شما نیز بسیار پایین می‌آید. پس برای اینکه پوست شما جوان‌تر و شاداب‌تر از گذشته باشد، ورزش را از یاد نبرید.

یکی از ورزش‌هایی که برای پوست مفید است، یوگا است. حرکات کششی که در این ورزش وجود دارد، به همراه تنفس‌های آگاهانه و نیز کنترل درست حرکات، می‌تواند پوست شما را حتی در سنین بالا هم به شادابی برساند. همه ما آگاهیم که با بالا رفتن سن، چین و چرک و بیماری‌های پوستی مختلفی به سراغ ما خواهند آمد و این احتمال که پوست ما دچار پیری شود، زیاد است. اما آنچه می‌‌تواند این اتفاقات را کمی عقب‌تر بیاندازد، ورزش کردن اصولی و صحیح است.

اول آب بعد ورزش

اما آنچه به سلامت بيشتر پوست کمک ميکند، هيدراته کردن پوست يا آب رساني کافي به پوست، پيش و پس از ورزش است. در صورتي که به طور صحيح و مناسب در هنگام ورزش به بدن خود آب کافي برسانيد، جريان خون پوست بسيار بهتر خواهد شد. وجود مايعات کافي در بدن موجب تقويت حذف مواد سمي تجمع يافته در سلولهاي پوستي ميشود. اين کار يعني آبرساني کافي به بدن، به خصوص در افرادي که از الکل يا دارو استفاده ميکنند و يا غذاهاي آماده زيادي مصرف ميکنند، اثرهاي بيشتري دارد. نوشيدن مايعات کافي به خصوص آب، جريان خون پوست را افزايش داده و اين مواد سمي را از پوست شسته و از بدن دفع ميکند.

تاثیر ورزش در سلامت پوست و مو

تاثیر ورزش روی پوست با گردش خون بیشتر و تغذیه‌ سلول ها: عضلات قلب حین انجام تمرینات ورزشی به‌شدت کار می‌کنند و گردش خون در بدن ما افزایش می‌یابد. این افزایش گردش خون حتی پس از پایان ورزش نیز در بدن وجود دارد و باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی فراوانی نصیب سلول‌های ما شود. سلول‌های پوست نیز از این قاعده مستثنی نبوده و با جریان خون، تغذیه می‌شوند.

افزایش گردش خون و سم زدایی از بدن: گردش خون در بدن مانند شاهراهی برای جذب مواد مغذی برای سلول‌ها و دفع مواد زائد ناشی از تغذیه‌ی آن‌ها است. انجام تمرینات ورزشی، سرعت را در این شاهراه افزایش داده بنابراین هم مواد مغذی سریع‌تر به سلول‌ها می‌رسند و هم مواد زائد و سموم، سریع‌تر دفع می‌شوند.

تاثیر ورزش روی پوست از طریق کاهش استرس: مطالعات نشان می‌دهد که استرس می‌تواند بر پوست و موی افراد، تاثیر منفی بگذارد. این تاثیر منفی بر کسانی که به بیماری‌های مزمن پوستی نظیر آکنه، اگزما، روزاسه و پسوریازیس مبتلا هستند، شدیدتر است.ورزش باعث می‌شود که شدت این واکنش‌ها کاهش یابد، یعنی پاسخ‌های ایمنی و هورمونی بدن به استرس، کم می‌شود بنابراین طبیعی است که بروزات این پاسخ‌ها یعنی مشکلات پوستی مذکور نیز کاهش یابند.

جوانی پوست و معکوس شدن روند پیری: محققین قبلاً معتقد بودند که ورزش کنید تا بیشتر جوان بمانید اما تحقیقات اخیر نشان داد که ورزش حتی می‌تواند باعث معکوس‌شدن روند پیری شود. اگر روزی 30 دقیقه ورزش هوازی انجام بدهید، سال‌های جوانی شما تمدید خواهد شد. البته این موهبت تنها شامل حال پوست شما نیست بلکه ورزش می‌تواند روند پیری سلول‌های مغز را نیز معکوس نماید.

تاثیر ورزش روی پوست از طریق بهبود سلامت کلی بدن: ورزش انواع و اقسام فواید را برای سلامتی ما تامین می‌کند، بنابراین بدن کمتر دچار بیماری شده و بهبود سلامت کلی بدن، منجر به سلامت پوست خواهد شد. تمرینات منظم ورزشی به معنی تغذیه منظم سلول‌ها است. سلول‌ها تحت فشار نیستند پس پوست شما هم تحت فشار نخواهد بود.

پیج اینستاگرام آکادمی مهرتاش سینایی را دنبال کنید.