رابطه زندگی سالم و پوست سالم

رابطه زندگی سالم و پوست سالم

رابطه زندگی سالم و پوست سالم ، پوست شاداب و سالم نتیجه ی یک زندگی سالم است.

آیا تا کنون دقت کرده اید کسی که شیوه زندگی سالمی دارد، دارای پوست درخشانی هم هست؟ امروزه ثابت شده بین سلامت بدن و سلامت پوست، ارتباطی قطعی وجود دارد. هنگامی که شما در حال تلاش برای مراقبت از پوستتان در برابر مشکلات پوستی مانند حذف اسکار یا چین و چروک هستید، اتخاذ یک شیوه زندگی سالم می تواند نقشی اساسی در کاهش و از بین بردن این مشکلات پوستی داشته باشد.

واقعیت این است که محصولات مراقبت از پوست به تنهایی می توانند به شما کمک کنند. اما اکثر مردم نمی خواهند گام های بیشتری جهت از بین بردن مشکلات مکرر پوستی بر دارند در نتیجه این مشکلات یا بیماری ها مجدداً بروز خواهند کرد. در رابطه با شیوه زندگی سالم و پوست سالم نوشیدن آب کافی در طول روز، به حفظ و بهبود عملکرد تمامی ارگانهای بدن؛ از سیستم گوارشی گرفته تا سیستم قلبی-عروقی کمک میکند وهمچنین تغییر رژیم غذایی نیز می تواند به عنوان یک ضرورت مطرح شود. البته رژیم غذایی به تنهایی نمیتواند زخم ها، چین و چروک ها یا مشکلات پوستی را از بین ببرد. ممکن است تغییرات رژیم غذایی همراه با تغییر شیوه زندگی لازم باشد تا بتوانید نتایج دلخواهی را که می خواهید بگیرید.

استفاده از محصولات لایه بردار، آبرسان، مرطوب کننده، ترمیم کننده، محافظ و … برای مراقبت از پوست ضروری است اما به تنهایی کافی نیست.

رطوبت رسانی (هیدراتاسیون)

یکی از موثر ترین و آسان ترین راه های مراقبت از پوست این است که توجه کنید که پوست شما به هیچ وجه دچار خشکی (دهیدراته) نشود. هنگامی که پوست خشک شود، ظاهری تکیده، پیر و افتاده خواهید داشت. چین و چروک ها افزایش پیدا می کنند و اسکار ها و آکنه افزایش می یابند. سلول های پوست شما نیاز به آب دارند تا سالم بمانند. پس سعی کنید ۶-۸ لیوان آب در روز بنوشید.

مواد مغذی

سلول های پوستی به مقدار مشخصی از مواد مغذی خاص نیاز دارند تا به درستی عمل کنند. مصرف صحیح ویتامین ها و ریز مغذی ها می تواند نیازهای اولیه آن ها را رفع کند. همچنین در مواقعی که پوست دچار آسیبی شده باشد، (زخم، جوش، آکنه و …) نیاز به این مواد مغذی بیش از پیش اهمیت پیدا می کند. البته در کنار این مسئله، بسیاری از ویتامین ها و مکمل های مراقبت از پوست نیز بصورت محصولات متنوع در بازار وجود دارند که می توانند به رفع نیازهای پوستی شما کمک کنند.

یکی دیگر از مهمترین فاکتورهای مورد نیاز جهت حفظ سلامت پوست، آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ها آسیب های سلولی را کاهش می دهند و بار بخش مهمی از جوان سازی پوست را بردوش می کشند. اسید آلفا لیپوئیک، ویتامین A، C و E و آنزیم های ضروری، به ترمیم و بازسازی پوست کمک شایانی می کنند.

با افزایش سن، به دلیل آنکه توانایی تولید و سنتز مواد مغذی در بدن کاهش پیدا می کند، نیاز به مصرف مواد مغذی و مکمل بیشتر می شود. یک انسان سالم نیازهای تغذیه ای بسیاری دارد. اگر شما در حال مبارزه با چین و چروک و حفظ و مراقبت از پوست خود هستید، باید از مکمل های مراقبت از پوست برای افزایش کارآیی کرم ها و محصولات مراقبتی، استفاده کنید.

رژیم غذایی

یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها و سبزیجات است که یک گام خوب برای حفظ سلامت و جوانی پوست است. برای داشتن شیوه زندگی سالم و پوست سالم مهمترین کارهایی که در قدم اول می توانید انجام دهید این است که مصرف قندهای تصفیه شده را کاهش دهید. مصرف شکر، قند و موادغذایی شیرین، علاوه بر مشکلات مختلف، فرایندی را در بدن تسهیل می کنند که در نهایت منجر به تخریب کلاژن و الاستین می شود. درست شنیدید، مصرف قند باعث ایجاد چین و چروک و پیری پوست می شود. سعی کنید قندهای تصفیه شده و شیرین کننده ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این شامل مواد غذایی دیگر مانند آرد سفید، نان سفید، برنج و … هم می شود.

 ورزش

ورزش جریان گردش خون را بهبود می بخشد که به نوبه خود باعث بهبود وضعیت پوست می گردد. هنگامی که شما ورزش می کنید، غدد تعریق، سموم را از پوست خارج کرده و منافذ را از داخل پاکسازی می کنند. گرما و تعرق زیاد حین تمارین ورزشی می تواند موجب تحریک پوستهای حساس شود. یکی از عوامل ایجاد رزاسه (التهاب و قرمزی مزمن پوست صورت) درجه حرارت بدن هست، که حین تحرک افزایش می یابد. بنابراین بهتر است درجه حرارت بدن خود را ثابت نگه دارید.

ورزش همچنین باعث تحریک کلیه ها و کبد می شود تا سموم بدن را از بین ببرد. سموم باعث پیری زودرس و آکنه می شوند، بنابراین مهم است که آنها را به طور موثر از بین ببریم.

سیگار کشیدن، الکل و مواد مخدر

تقریبا هیچکس نیست که معتقد نباشد عادت های ناسالم مانند سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر و الکل اثر مخربی بر روی پوست و به طور کلی سلامت بدن دارند. ترک این عادت ها از ضروریات حفظ سلامت هستند.

در نهایت اینکه هر چیزی را که بتوانید برای بهبود سلامت خود انجام دهید، به سلامت پوست شما کمک خواهد کرد. برای تغییر هیچ زمانی دیر نیست. صبور باشید. در ابتدای کار، تغییرات به کندی پیش می روند. نگران نباشید و سعی کنید بر روی هدفتان تمرکز کنید. تغییراتی که به آرامی انجام می شوند، اثرات پایدارتری دارند. تغییر سبک زندگی به سوی یک زندگی سالم، کلید اصلی در حفظ سلامت روحی – روانی است.

پیج اینستاگرام آکادمی مهرتاش سینایی را دنبال کنید.